01、摆正心态，平静对待
首先，大家一定要明确：考研期间产生迷茫、怀疑、畏难等负面情绪都是十分正常的。事实上，不管是在校党还是在职党、一战考生还是二战考生，总有事情耽误我们考研，但作为成年人，同时处理各种复杂的事情，并专注于最重要的目标，是我们必须具备的能力。遇到烦恼，冷静地想想解决办法，或寻求别人的帮助，只要有变好的决心，就没有过不去的坎。
02、适当休息，转换情绪
是否有同学们总是在做数学题时思来想去、苦苦纠结，或做英语阅读时辗转反侧、苦闷烦躁。这个时候，我们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。比如复习时，学不进去、特别烦躁，那我们可以去外面看看书、吹吹风，实在看不下去，可以回宿舍补个觉，看一部电影，彻底地放空一下。
03、积极的心理暗示
爱默生说：“一个人的心情就是他整天所想的那些事。”你怎样暗示你的潜意识，潜意识就如何暗示你的行动，因此每天给自己一些积极的心理暗示是非常重要的。
如果你是一战，那么你有一鼓作气的冲劲;如果你是二战，你有熟悉过流程的底气，人的内心其实很脆弱，在考研的重压之下，更需要我们时刻告诉自己“你能行”!
04、提高钝感，心平气和
渡边淳一在《钝感力》中提到：“当今社会是一个压力社会，磕磕绊绊的爱情、如坐针毡的职场、暗流涌动的人际关系，种种压力像有病毒的血液一样侵蚀着人的健康。”
做题做错了，分数考低了，进度比不上别人了等等，都会使我们或多或少产生很多挫败感，这时不要过于敏感，“脸皮厚”一点，“钝感力”强一点，让自己变得粗糙一点，才能承受各种压力和锻炼。与其遇到一些小事就自怨自艾，感慨万千，不如告诉自己“这都不是事儿”，多一点大心脏，在痛苦中磨炼，在失败中成长，默默努力，终会破茧成蝶。
05、自我约束，做好规划
很多同学的焦虑心理都来源于自己的自律性不高，该完成的部分没有暗示完成，从而导致无尽的拖延。这时，大家可以采取一些自我约束的手段，比如在开始学习之前把手机等娱乐物品放在一旁，为自己营造一个良好的学习环境，该学习时就全神贯注，该休息时再休息。同时做好具体的规划，如果苦于没有人监督自己，也可以加一些打卡群，每天早晚打卡，强制自己完成
